"Aktiviere deine 8 Basiskräfte in einem Ganzkörpertraining für alle Fitnesslevels"

Unsere 8 Stationen

KRAFT

Krafttraining spielt nicht nur im Bodybuilding sondern auch in der Medizinischen Kräftigungstherapie als Verletzungsprophylaxe eine große Rolle. Mit genügend Trainingsreizenim Muskelkraft- Training kreierst Du einen stärkeren Körper für jegliche Alltagsfunktionen und eine bessere Haltung.Denn du steigerst hier deine Kraftfähigkeit und erhöhst mit richtigen Bewegungstechniken und -übungen quantitativ und qualitativ Muskelmasse.

Im Basic 8 Training durchläufst du bei jedem besuch ei komplettes Ganzkörper Workout an 8 Stationen, das Spaß und schnelle Resultate garantiert.

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Der erste  Schritt

Das richtige Aufwärme

Dies ist ein sehr wichtiger Auftakt vor jedem Training und wird trotzdem oft übersehen. Es gibt 4 Hauptgründe, warum wir uns vor körperlich- anstrengenden Aktivitäten aufwärmen müssen:

Herz-Kreislauf-System.Wir reichen unser Blut in den Blutgefäßen an, die sich weiten, sodass das Herz gegen weniger Gefäßwiderstand arbeitet.

Aufwärmen der Gelenkflächen und -verbindungen und erhöhte Bildung von Sekretion der Synovialflüssigkeit (Gelenkflüssigkeit) in den Gelenkräumen. Diese Flüssigkeit fungiert als natürliches Schmiermittel, welches die Beweglichkeit und Elastizität der Gelenke unterstützt und Gelenkschäden vorbeugt.

Erhöhen von Muskel- und Sehnenmobilität und deren Flexibilität. Das Warm-Up gewährt Muskeln und Sehnen durch Ausschüttung von Hormonen mehr Biegsamkeit und rüstet diese vor dem Training. Dies trägt zum Schutz vor Verletzungen bei, die bei nicht aufgelockerten Muskeln und nicht gedehnten Sehnen zustande kommen können.

Mentale Vorbereitung. Das Aufwärmen dient auch zur Fokussierung auf das anstehende Training und zur seelischen Vorbereitung des Körpers vor schweißtreibenden Aktivitäten. Es hilft uns also auch, den Kopf vom Alltagsstress abzuschalten und uns nur auf das Training zu konzentrieren. Dieser Punkt ist ein ganz wichtiger im Warm- Up.

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MEINE LIEBLINGSSTATION

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